Bạn đang thừa cân và béo phì, bạn chưa tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học. Nếu vậy, hãy một lần sử dụng và trải nghiệm các loại hạt giảm cân. Chỉ sau thời gian ngắn sử dụng, ngoại hình và diện mạo hoàn hảo sẽ khiến bạn phải bất ngờ và ngạc nhiên.
Ăn các loại hạt ăn kiêng có béo không?
Các loại hạt dinh dưỡng chắc chắn không làm chúng ta bị béo phì và thừa cân. Đây chính là những kết luận chính xác đã được kiểm chứng rõ ràng. Để hiểu rõ hơn về các loại hạt tốt cho sức khỏe, hãy cùng Golden Gerbera Mart khám phá qua một số thông tin về các loạt hạt ăn kiêng dưới đây nhé!
Giàu dưỡng chất
Theo một vài chia sẻ, họ tin rằng các loại hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng sẽ kích thích quá trình tăng cân và khiến chúng ta trở nên béo hơn. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu lại cho thấy rằng đây là những thông tin sai lệch hoàn toàn.
Sau quá trình tìm hiểu và phân tích, họ đã phát hiện và kết luận rằng ra các hạt dinh dưỡng thường xuyên được sử dụng không làm chúng ta tăng cân, với mọi đối tượng và mọi khẩu phần ăn.
Ngược lại, các dưỡng chất có trong hạt còn góp phần ngăn chặn quá trình béo phì và kìm hãm tình trạng tăng cân trong chúng ta. Vậy nên, bạn có thể ăn thỏa thích các loại hạt dinh dưỡng mà không cần quá lo lắng.
Dùng hạt ăn kiêng có thể giảm sự thèm ăn
Theo lý thuyết, việc sử dụng các loại hạt giảm cân đã dẫn tới việc hàm lượng protein và chất béo không bão hòa trở nên cao hơn. Hiệu ứng này chính là yếu tố quan trọng để hình thành và gia tăng hai loại hormone là: Peptide YY (PYY) và cholecystokinin (CCK).
Sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần PYY và CCK rất có lợi cho việc giảm cân. Chúng sẽ góp phần ngăn chặn việc thèm ăn và giảm thiểu lượng tiêu thụ thức ăn trong mỗi bữa của chúng ta.
Nhờ cảm giác no bụng từ các hạt ăn giảm cân, bạn sẽ không còn thèm ăn hoặc ăn ít đi. Đây cũng chính là lý do giúp các sản phẩm về hạt dinh dưỡng ngày càng được mọi người ưa chuộng và tin tưởng sử dụng.
Hàm lượng chất béo được hấp thụ không lớn
Theo một nghiên cứu, chất béo được bài tiết qua phân ở trong các loại hạt sẽ lớn hơn rất nhiều so với bơ hay dầu đậu phộng. Nhờ điều này, chất béo không cần phải đi qua ruột và sẽ bị đào thải ra ngoài nhiều hơn, cơ thể sẽ hấp thụ ít chất béo hơn.
Đây cũng chính là nguyên nhân giúp các hạt dinh dưỡng trở thành loại thực phẩm thiết yếu với những người đang mong muốn giảm cân. Những đóng góp của chúng sẽ giúp chúng ta giảm cân dễ dàng, thuận tiện, vẫn rất khoa học và hợp lý.
Top 9 Các loại hạt giảm cân hiệu quả
Hiện nay, chúng ta có rất nhiều loại hạt hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Cùng Golden Gerbera Mart tìm hiểu các loại hạt giảm cân dưới đây để tìm ra cho bản thân sự lựa chọn tốt nhất để quá trình giảm cân thực sự hiệu quả và thành công nhé!
Hạt yến mạch
Theo chia sẻ từ một cuộc phỏng vấn, yến mạch nguyên hạt đang là sự lựa chọn hàng đầu với nhiều người đang trong quá trình giảm cân. Lượng chất xơ lớn ở bên trong hạt ăn kiêng yến mạch chứa ít calo sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Hạt yến mạch có chứa khoảng 150 calo.
230g chính là khối lượng tối đa mà người dùng có thể ăn hạt yến mạch trong vòng một ngày.
Hạt Yến Mạch rất thơm, bùi bùi và cực kì dễ ăn. Chỉ cần trộn chúng với một hộp sữa chua, bạn đã có ngay một món ăn nhiều năng lượng và cực kì tốt cho sức khỏe.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong các loại hạt giảm cân chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân như: Chất xơ, protein, canxi, axit béo không bão đơn và axit béo không bão hòa đa.
Lượng calo khá thấp, khoảng 162 calo sẽ giúp vóc dáng luôn được săn chắc và cân đối nếu bạn sử dụng loại hạt này thường xuyên và đều đặn.
Tuy nhiên, để có thể đạt được những kết quả theo mong muốn, bạn nên phân bổ lượng tiêu thụ hợp lý cùng thời gian sử dụng khoa học, cụ thể như sau:
Trong một ngày, lượng hạt nhân tiêu thụ không nên vượt quá một nắm tay của bạn. Hạn chế việc ăn quá nhiều trong một ngày bởi chúng sẽ phản tác dụng, khiến chúng ta béo phì nhanh hơn.
Thời điểm lý tưởng để ăn loại hạt này là bữa sáng hoặc khoảng thời gian trước khi tập thể dục. Không cần ăn quá nhiều, chúng sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng để có một ngày làm việc hết mình.
Ngâm hạnh nhân ở trong nước khoảng một tiếng trước khi sử dụng.
Nếu bạn đang bị loét dạ dày hoặc bị IBS/IBD thì nhân của hạt hạnh nhân sẽ là liều thuốc hữu hiệu.
Đặc biệt, bạn có thể xay sinh tố, làm sữa hạnh nhân hay ăn kèm chúng với sữa chua.
Hạnh nhân là một trong các loại hạt giảm cân vô cùng hiệu quả
Hạt điều
Hạt điều cũng là một trong các loại hạt giảm cân hiệu quả dành cho những người đang gặp phải tình trạng béo phì nếu sử dụng với số lượng vừa đủ. Vậy tác dụng của hạt điều trong quá trình giảm cân là gì?
Các thành phần dinh dưỡng như chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, canxi, kẽm, chất xơ không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn có khả năng giảm viêm, giúp chúng ta thêm thoải mái hơn.
Một số lưu ý trước khi sử dụng dòng hạt có hương vị tuyệt vời này:
Lượng calo có trong hạt chỉ khoảng 155 calo nên bạn không cần quá lo lắng.
Trong một ngày, 30 gam chính là lượng tiêu thụ tối đa mà bạn có thể sử dụng.
Khoảng thời gian lý tưởng để sử dụng hạt điều là trước hoặc sau bữa sáng.
Nếu muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, ăn sống hoặc rang khô hạt điều không dùng muối hay bơ sẽ là những món ăn đơn giản mà cực kì đáng để bạn thử.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương gồm nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E giúp cải thiện quá trình tiêu hoa năng lượng, giảm cholesterol và tạo cảm giác no hơn dù ăn ít.
Ngoài ra, những dưỡng chất trong hạt còn rất tốt với hệ thần kinh, tim mạch và ổn định huyết áp. Vì vậy, đừng bỏ quên hạt hướng dương trong danh sách những loại hạt nên ăn nhé!
Hạt hướng dương chứa khoảng 157 calo
Chúng ta có thể rang khô hạt hướng dương và tẩm thêm một chút gia vị ở bên ngoài như sữa, cà phê, cacao…Hương vị bùi bùi trong từng hạt chắc mẩy chắc chắn sẽ làm mọi người phải mê mẩn!
Hạt dẻ cười
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, hạt dẻ cười còn nguyên vỏ và không được sử dụng cùng muối chính là dòng hạt có công dụng giảm cân hiệu quả và tốt nhất.
Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm soát tốt trọng lượng hạt sử dụng trong mỗi lần ăn bởi vì hương vị tuyệt vời của hạt dẻ cười rất dễ khiến bạn ăn vượt mức cho phép và sẽ nhanh chóng bị béo phì.
Một số thông tin hữu ích với những tín đồ đam mê với hương vị bùi bùi của hạt dẻ cười:
Hạt dẻ cười có chứa khoảng 161 calo.
40 nhân hạt dẻ cười vẫn còn nguyên vỏ chính là số lượng tối đa mà bạn có thể ăn chúng trong một ngày.
Bạn có thể ăn hạt dẻ cười khi chưa được ướp muối hoặc có thể thưởng thức hạt sau khi rang sống. Là cách ăn các loại hạt để giảm cân đơn giản nhưng bạn sẽ có cơ hội cảm nhận trọn vẹn hương vị của loại hạt này.
Trong buổi sáng và buổi tối sẽ là thời gian phù hợp để ăn hạt dẻ cười. Đây sẽ là bữa ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy no bụng và không thèm ăn nữa.
Hạt óc chó
Hạt óc chó với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe không chỉ giúp giảm cân thành công mà còn mang tới thêm nhiều lợi ích cho cơ thể như: duy trì sự hoạt động tối đa của tế bào não, giảm chỉ số BMI, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường
Một số thông tin thú vị liên quan đến hạt óc chó mà có thể bạn chưa biết:
Khoảng 190 calo có chứa trong hạt óc chó.
Trong một ngày, bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 30 gam hạt óc chó để không ảnh hưởng tới cơ thể của chúng ta.
Bạn có thể sử dụng hạt óc chó để xay sinh tố hoặc ăn cùng salad trong bữa sáng, bữa ăn nhẹ buổi sáng và buổi trưa. Dưỡng chất chất lượng có trong hạt sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo và sảng khoái hơn!
Bạn có thể ăn hạt óc chó khi còn tươi hoặc có thể sấy hoặc rang khô chúng. Đây chính là những cách hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả và khoa học nên bạn đừng quên nhé!
Hạt macca
Nếu bạn đang quan tâm đến việc sử dụng những loại hạt nào để sử dụng hỗ trợ trong quá trình giảm cân thì hạt macca là lựa chọn hợp lý, vậy công dụng của hạt macca là gì mà có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Theo phân tích, hạt Macca có lượng calo cao hơn so với các loại hạt giảm cân khác nhưng đây vẫn là loại hạt lý tưởng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, những dưỡng chất như: Protein, folate, canxi, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn,... còn giúp người dùng giảm viêm do có tính chống oxy hóa và giảm mức cholesterol.
Hạt Macca có chứa khoảng 200 calo.
Một nắm tay hạt macca sẽ là định lượng tối đa mà bạn nên sử dụng trong một ngày
Cũng như những loại hạt khác, bạn có thể rang khô, xay sinh tố hoặc ăn hạt Macca cùng salad.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên ăn hạt Macca vào bữa sáng, bữa trưa hoặc thời điểm trước khi tập luyện thể dục thể thao.
Hạt gạo lứt
Hạt gạo lứt luôn là loại hạt quen thuộc với những người đang giảm cân. Hàm lượng calo ít và việc dồi dào chất xơ sẽ khiến bạn thêm no hơn và có thể dễ dàng kiểm soát tốt được chế độ ăn uống. Đây chính là một trong các loại hạt ăn giảm cân được nhiều bác sĩ khuyên dùng.
Hạt gạo lứt có chứa khoảng 121 calo
Chúng ta có thể kết hợp gạo lứt với nhiều loại rau xanh và các loại thịt chất lượng khác như: Cá, bò, gà,...để tạo nên những món ăn có lợi cho sức khỏe.
Trước khi sử dụng, hãy ngâm hạt gạo lứt với nước khoảng 9 tiếng và nấu ở nhiệt độ 40 độ C nhé.
Hạt phỉ
Hạt phỉ chính là loại hạt cuối cùng mà Golden Gerbera Mart muốn giới thiệu tới mọi người. Hạt Phỉ luôn được nhắc tới là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của chúng ta như: Vitamin A, E , K, Canxi, magie, chất béo không bão hòa đơn, protein,...
Những chất dinh dưỡng ấy sẽ góp phần giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng, cải thiện lipid có trong máu, tăng cảm giác no,...
Đặc biệt, hạt phỉ còn có khả năng giảm thiểu các cholesterol LDL để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Vì vậy, hạt phỉ chính là sản phẩm đang rất ưa chuộng và được nhiều bệnh nhân tin tưởng sử dụng.
Tuy nhiên, bạn cũng nên ghi nhớ một số lưu ý sau trong quá trình sử dụng để hạt phỉ có thể phát huy tốt tất cả mọi công hiệu:
Hạt Phỉ có chứa khoảng 176 calo.
Một nắm bàn tay hạt phỉ sẽ là mức tối đa mà bạn có thể tiêu thụ trong một ngày.
Bạn có thể luộc, rang khô hạt phỉ hoặc cho chúng vào các món ăn hàng ngày để thưởng thức nhé!
Bữa nhẹ buổi sáng hay bữa ăn vào buổi trưa sẽ là những khoảng thời gian được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Vậy nên bạn hãy lưu ý nhé!
Mua những loại hạt giảm cân chất lượng ở đâu?
Bạn muốn giảm cân để có được thân hình thật cân đối và vừa vặn nhưng chưa biết mua các loại hạt ở đâu uy tín, chất lượng để rinh các loại hạt giảm cân giàu dinh dưỡng về với tủ đồ của gia đình.
Nếu vậy, cửa hàng Golden Gerbera Mart sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn giải quyết triệt để mọi vấn đề đang còn băn khoăn và suy nghĩ. Tại GGM cung cấp đầy đủ các loại hạt dinh dưỡng, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt tốt cho mẹ bầu và bé ăn dặm với phương châm:
Golden Gerbera Mart với nhiều năm hoạt động sẽ mang tới cho khách hàng những sản phẩm hạt, bánh kẹo, thực phẩm khô thực sự chất lượng và cao cấp nhất. Tuyệt đối nói không với hàng giả, hàng nhái hay hàng trôi nổi ở trên thị trường.
Mặt hàng đa dạng, phong phú tới nhiều hãng thực phẩm nổi tiếng ở trên Thế Giới.
Luôn để cao tiêu chí “Sạch sẽ và an toàn” để khách hàng có được những trải nghiệm tốt nhất.
Dịch vụ giao hàng nhanh chóng. Đội ngũ nhân viên luôn luôn nhiệt tình tư vấn để khách hàng có được những sự lựa chọn tốt nhất nếu đặt hàng từ xa.
Golden Gerbera Mart - Thiên đường bánh kẹo chất lượng tại TP.HCM
Golden Gerbera Mart xin hứa sẽ trở thành người bạn đồng hàng thân quen giúp bạn có cơ hội thưởng thức được nhiều món ăn ngon miệng và hấp dẫn ở khắp mọi nơi. Vì vậy, hãy nhanh chân ghé thăm cửa hàng để mua sắm nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 71 Trần Huy Liệu, Phường 12, Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline: 091.861.9900 - 091.563.9900
- Website: https://gerberamart.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/ggm.vietnam
- Mua hàng tại Shopee: https://bit.ly/36myLbF
- Mua hàng tại Lazada: https://by.com.vn/QxoI6A
Kết luận
Nếu bạn chưa biết ăn hạt gì để giảm cân thì hy vọng những chia sẻ của GGM về các loại hạt giảm cân và ăn các loại hạt có béo không sẽ mang tới cho bạn thêm nhiều thông tin thú vị và hữu ích. Các loại hạt này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn thật an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại mà hãy nhanh chóng sử dụng nhé.!
