Nước ép trái cây là cách ép lấy nước từ các loại trái cây. Đây là cách thưởng thức không những khiến cho các loại trái cây trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn mà còn khiến cơ thể dễ dàng hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất hơn.
Vậy đâu sẽ là loại nước ép vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng, mang lại nhiều công dụng hữu ích? Bài viết dưới dây GGM sẽ giới thiệu cho bạn các loại nước ép trái cây thơm ngon và bổ dưỡng nhất.
Menu các loại nước ép trái cây thơm ngon, bổ dưỡng
1. Nước ép táo
Táo là một trong những loại nước uống trái cây chứa nhiều vitamin nhất trong thiên nhiên như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, B2,... ngoài ra còn có các loại axit béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được như omega 3, omega 6,...
Với các loại vitamin và khoáng chất kể trên, nước ép táo mang lại rất nhiều công dụng hữu hiệu như hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể, giảm stress, lo âu, mất ngủ; tăng cường hệ thống miễn dịch,...
Nước ép táo là một trong các loại nước hoa quả ép ngon giúp hỗ trợ việc giảm cân.
2. Nước ép ổi
Lượng vitamin C dồi dào có trong nước ép ổi sẽ giúp cho cơ thể có một hệ thống miễn dịch mạnh khỏe để chống lại bệnh cảm cúm.
Trong ổi cũng có chứa chất xơ không hòa tan, giúp cơ thể trung hòa được lượng protein nạp vào sau mỗi bữa ăn. Do đó, nước ép ổi cũng là một loại nước uống hỗ trợ giảm cân rất tốt.
3. Nước ép cam
Theo các chuyên gia, trong nước ép cam có chứa các loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, kali, natri, sắt, magie...Vì vậy nước ép cam luôn là một trong những thức uống có trong menu các loại nước ép trái cây mix mà các bạn yêu thích nước ép hay sử dụng.
Lượng vitamin C dồi dào trong nước ép cam giúp cơ thể có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trong khi đó, magie giúp điều hòa tốc độ máu lưu thông trong cơ thể, giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ của bệnh cao huyết áp.
Nước ép cam là một trong những loại nước uống dồi dào vitamin C nhất.
4. Nước ép lựu
Nước ép lựu là loại nước ép có chứa các chất chống oxi hóa cao nhất trong các loại trái cây. Ngoài ra còn có các loại vitamin E, C, K,...
Chất chống oxi hóa trong quả lựu có khả năng ngăn cản sự hình thành của các tế bào gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ của căn bệnh ung thư.
5. Nước ép cà chua
Mỗi 240ml nước ép cà chua có chứa đến 41 kcal calo, 2g chất béo, đồng thời chứa các loại vitamin thiết yếu khác như vitamin A, K, C, B3, B9,...
Tương tự như nước ép lựu, nước ép cà chua cũng có khả năng kháng viêm và chống lại sự hình thành của các tế bào gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư.
Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, cải thiện thị lực, giảm lượng cholesterol tuần hoàn trong máu.
6. Nước ép bí đao
Nước ép bí đao là một trong những loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe được yêu thích với hương vị thơm ngon cùng nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin B1, B2, C,... cùng các loại khoáng chất khác như natri, photpho, kali,...
Đồng thời, các loại vitamin trong nước ép bí đao cũng có tác dụng thanh lọc gan, detox cơ thể và làm đẹp da rất hiệu quả.
Thanh lọc gan, detox cơ thể là một trong những công dụng tuyệt vời của nước ép bí đao.
7. Nước ép dưa hấu
Một ly nước ép dưa hấu có chứa nhiều các loại vitamin như A, C, B1,... cùng các chất điện giải như natri, photpho, kali,... không chỉ giúp giải nhiệt cho mùa hè, mà còn mang lại những công dụng rất tuyệt vời.
Lượng vitamin C dồi dào trong nước ép dưa hấu có thể giúp bảo vệ làn da dưới tác động của tia UV, giúp làn da trở nên căng bóng và làm chậm quá trình lão hóa.
8. Nước ép dứa
Mỗi 240ml nước ép dứa có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin C, B6, thiamin, kali, natri, magie, mangan...
Lượng vitamin C, B6 cùng mangan dồi dào mà nước ép dứa mang lại có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp được tế bào mô mới nhanh chóng hơn sau chấn thương.
9. Nước ép nho
Nho là một loại trái cây bổ dưỡng cho cơ thể với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin E, A, B1, B6, natri, magie, kali,...
Nước ép nho ngoài hương vị thơm ngon, giải khát cho mùa hè nóng bức, còn mang lại những công dụng vô cùng tuyệt vời như giải độc gan, thận, thanh lọc cơ thể.
Giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch cũng là một trong những công dụng của nước ép nho.
10. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một trong những loại nước ép thải độc và detox cơ thể tốt nhất bởi trong bưởi có chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin C, A, P, chất xơ, kali,...
Bên cạnh đó, nước ép bưởi được xem là một trong những loại nước ép hỗ trợ giảm cân tốt nhất, bởi các loại vitamin trong ép bưởi giúp hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn, giúp cơ thể thải bớt lượng nước dư thừa.
11. Nước ép cóc
Nước ép cóc có công dụng rất lớn trong việc giảm các triệu chứng của việc thiếu máu bởi lượng vitamin B1, sắt, magie,... mà cóc mang lại.
Trong cóc cũng chứa hàm lượng vitamin C và E rất lớn – đây là 2 loại vitamin giúp cho hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn để chống lại các bệnh cảm cúm. Đồng thời đây cũng được xem là 2 loại vitamin giúp làm đẹp da, tóc và hỗ trợ giảm cân an toàn.
12. Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo có tác dụng rất lớn trong việc thanh nhiệt cho cơ thể trong những ngày hè nắng nóng bởi lượng nước dưa leo cung cấp cho cơ thể được cho là gấp đôi so với các loại trái cây khác.
Lượng lớn vitamin K và canxi mà dưa leo cung cấp cho cơ thể cũng hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển xương khớp, giảm thiểu tình trạng của các bệnh lý về xương.
13. Nước ép mận
Nước ép mận được xem là một loại thuốc nhuận tràng của tự nhiên bởi ép mận có thể cung cấp lượng nước lớn và sorbitol - một chất giúp hỗ trợ đường ruột.
Ngoài ra trong mận cũng có chứa nhiều chất chống oxi hóa cao như vitamin C và vitamin E giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào tự do và giảm lượng cholesterol xấu tuần hoàn trong máu, giúp giảm thiểu nguy cơ của các bệnh như đột quỵ, đau tim.
14. Nước ép lê
Tương tự như nước ép mận, nước ép lê cũng được xem là một loại nước hỗ trợ điều trị các bệnh lý về ruột và tiêu hóa khá tốt như khó tiêu, táo bón, kiết lị,... bởi lượng nước lớn mà lê có thể cung cấp cùng các loại vitamin như C, K, E,...
Lượng natri, kali và mangan mà ép lê mang lại cũng hỗ trợ giảm viêm cơ, căng cơ khá tốt cho các mô cơ phải hoạt động thường xuyên.
Ép lê là loại nước rất tốt dành cho các vận động viên phải tập luyện thường xuyên.
15. Nước ép xoài
Nước ép xoài có thể cung cấp cho cơ thể một lượng đường vừa đủ để điều hòa lượng đường trong máu mà không gây tăng lượng cholesterol, được xem là loại nước uống phù hợp với các bệnh nhân tiểu đường để nạp một lượng đường an toàn cho cơ thể.
Lượng sắt trong nước ép xoài cũng giúp lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn và trong nước ép xoài sản xuất hồng cầu nên có tác dụng rất lớn với các bệnh nhân thiếu máu.
16. Nước ép bí đỏ
Nước ép bí đỏ có thể cung cấp một lượng lớn omega 3 dồi dào - một axit béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, giúp các hoạt động não bộ tốt hơn.
Lượng vitamin C, A, E, K,... kết hợp cùng chất có tính chống oxi hóa cao như Beta-carotene trong bí đỏ giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào tự do để bảo vệ cơ thể khỏi nguy hiểm của căn bệnh ung thư
17. Nước ép dâu
Một ly nước ép dâu mỗi ngày giúp cơ thể ngăn chặn được sự nguy hiểm của căn bệnh ung thư bởi hàm lượng lớn có trong dâu như anthocyanin, axit ellagic, kaempferol,... có thể ngăn chặn sự hình thành của các tế bào tự do trong cơ thể.
Ngoài ra nước ép dâu cũng giúp có thể bổ sung lượng lượng sắt, kẽm, magie, mangan… cho máu, giúp cơ thể chống lại nguy cơ đột quỵ bởi triệu chứng máu đông.
Một ly nước ép dâu mỗi ngày giúp cơ thể ngăn ngừa được bệnh ung thư.
18. Nước ép đào
Nước ép đào khá được phái nữ yêu thích bởi ngoài hương vị thơm ngon còn có tác dụng giảm cân, làm chậm sự lão hóa và làm đẹp da và tóc, rất hiệu quả bởi lượng lớn vitamin C và vitamin E.
Ngoài ra, lượng lớn vitamin A, K, P, natri, kali... có trong nước ép đào cũng có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy hiểm của các căn bệnh như ung thư, đột quỵ, thiếu máu, xơ vữa động mạch.
19. Nước ép khổ qua
Nước ép khổ qua được xem là một loại “thuốc đắng giã tật” có công dụng rất lớn trong việc giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, đào thải các độc tố ra ngoài.
Ngoài ra, các loại vitamin như A, và C có trong khổ qua giúp cơ thể có hệ thống miễn dịch tốt hơn và cải thiện thị lực cho những người có thị lực kém rất tốt.
20. Nước ép quýt
Trong nước ép quýt có chứa rất nhiều vitamin C và giàu chất xơ giúp cho quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Đồng thời, lượng vitamin C dồi dào cũng tạo cho cơ thể một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Hàm lượng kali cao có trong quả quýt cũng là một chất rất quan trọng trong việc giúp máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể phòng chống nguy hiểm của đột quỵ bởi hiện tượng máu đông..
21. Nước ép ớt chuông
Trong nước ép ớt chuông chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ để hỗ trợ các hoạt động của đường ruột diễn ra được thuận lợi hơn cũng như cung cấp cho cơ thể một hệ thống miễn dịch mạnh khỏe.
Các hợp chất chống oxi hóa trong ớt chuông như capsanthin, violaxanthin, quercetin,... là những hợp chất có thể giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào tự do trong cơ thể, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ của bệnh ung thư.
22. Nước ép thanh long
Thanh long là một loại trái cây có calo và chất béo khá thấp, tuy nhiên lại cung cấp những loại vitamin và khoáng chất vô cùng thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, E, C,... cùng các khoáng chất như sắt, magie, kẽm, chất xơ… có tác dụng rất tốt cho hệ thống tiêu hóa
Ngoài ra các khoáng chất trong thanh long còn giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ do hiện tượng máu đông một cách vô cùng hiệu quả.
23. Nước ép mít
Nguồn vitamin C dồi dào trong mít có hiệu quả rất lớn trong việc xây dựng cho cơ thể một hệ thống miễn dịch mạnh khỏe cũng như duy trì vẻ căng bóng, trắng sáng của làn da.
Bên cạnh đó, nguồn vitamin A có trong nước ép mít giúp cho đôi mắt của những người có thị lực kém được cải thiện đáng kể.
Các khoáng chất như kali, natri, magie,... cùng các chất chống oxi hóa có trong nước ép mít góp phần rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư bởi ngăn chặn được sự phát triển của tế bào tự do.
Nước ép mít có công dụng hỗ trợ giảm nguy cơ của bệnh ung thư.
Tại sao nên sử dụng nước ép trái cây
Cơ thể con người cần rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, tuy nhiên có một số loại vitamin mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua việc uống nước ép trái cây.
Bên cạnh đó, việc uống nước ép trái cây cũng mang lại rất nhiều lợi ích như xây dựng cho cơ thể một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, da khỏe mạnh với các loại nước ép đẹp da, phòng chống ung thư và nguy hiểm của các bệnh về tim, máu đông.
Một số câu hỏi thường gặp về nước ép hoa quả
Tuy nước ép hoa quả có nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu sử dụng sai cách vẫn mang lại những tác hại không lường. Mời bạn tham khảo ngay thông tin bên dưới để việc sử dụng nước ép trái cây được hiệu quả hơn.
Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?
Liều lượng nước ép trái cây được nạp vào cơ thể phụ thuộc rất lớn vào loại trái cây là gì và nhu cầu thực sự của bạn là gì. Nếu bạn sử dụng nước ép chỉ với mục đích bổ sung vitamin cho cơ thể thì liều lượng được khuyên dùng là khoảng 100ml/ngày.
Ngoài ra, độ tuổi cũng là một yếu tố rất quan trọng trong việc quyết định dung tích nước ép trái cây nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng phù hợp cho từng độ tuổi được phân chia như sau:
Từ 1-3 tuổi: khoảng từ 70-100ml/ngày.
Từ 4-6 tuổi: khoảng từ 100-170ml/ngày.
Trẻ trên 6 tuổi và người trưởng thành: dưới 220ml là liều lượng phù hợp nhất.
Có nên uống nước ép hoa quả vào buổi tối không?
Vẫn có thể uống nước ép trái cây vào buổi tối, tuy nhiên thời điểm thích hợp nhất để cơ hấp thụ các giá trị dinh dưỡng có trong nước ép là trước 7 giờ tối.
Bên cạnh đó, việc uống các loại nước ép trái cây có quá nhiều axit vào lúc tối sẽ gây ra hiện tượng thành ruột bị bào mỏng, dễ mắc các bệnh bao tử và gây khó ngủ.
Giảm cân bằng cách uống nước ép trái cây được không?
Tuy một số loại nước ép trái cây có tác dụng giảm cân khá hiệu quả nhưng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên để duy trì hình thể và cân nặng.
Việc chỉ sử dụng nước ép trái cây để giảm cân là phương pháp giảm cân vô cùng tai hại. Bởi lượng calo mà trái cây cung cấp sẽ không đủ cho các hoạt động thường ngày của cơ thể và sẽ làm suy yếu các cơ quan nội tạng.
Chỉ sử dụng nước ép trái cây để giảm cân là phương pháp vô cùng phản khoa học.
Các loại nước ép có ngăn ngừa được bệnh tật không?
Đa số các loại trái cây đều chứa một lượng vitamin C rất lớn giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động được khỏe mạnh hơn để chống lại các bệnh cảm cúm.
Bên cạnh đó, các chất chống oxi hóa mạnh có trong nước ép trái cây cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc ngăn cản sự hình thành của các tế bào tự do để phòng chống các nguy cơ gây ung thư, đông máu, tiểu đường, đột quỵ,...
Mua nước ép trái cây ở đâu chất lượng tốt?
Nên mua các loại nước ép đóng chai ở đâu để đảm bảo sự uy tín, chất lượng? Nếu đây vẫn là vấn đề làm bạn lo lắng thì Gerbera chính là một địa chỉ đáng để bạn cân nhắc với các chính sách bán hàng vô cùng tối ưu cho khách hàng như:
100% sản phẩm đều là sản phẩm nhập khẩu, đa dạng phân khúc hàng hóa từ trung cấp đến cao cấp cho khách hàng dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Chính sách hoàn tiền lên đến 100% nếu phát hiện hàng giả mạo, kém chất lượng.
Hỗ trợ ship hàng toàn quốc dành cho những khách hàng ở xa, nếu có yêu cầu, Gerbera sẽ gửi hàng đến quý khách hàng chỉ trong vòng 48 giờ.
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về các loại nước ép trái cây, liên hệ ngay theo thông tin bên dưới để nhận được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất:
Địa chỉ: 71 Trần Huy Liệu, Phường 12, Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 091.861.9900 - 091.563.9900
Website: https://gerberamart.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/ggm.vietnam
Mua hàng tại Shopee: https://bit.ly/36myLbF
Mua hàng tại Lazada: https://by.com.vn/QxoI6A
Kết luận
Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng cũng như công dụng của các loại nước ép trái cây. Việc bổ sung vitamin bằng các loại nước ép trái là cần thiết, tuy nhiên cũng hãy lựa chọn một liều lượng phù hợp bạn nhé!
